Дисциплина сна

Многие специалисты считают, что разделение людей на сов и жаворонков - это, мягко говоря, неточная информация! Сон - это прежде всего дисциплина. Приходит к Вам Муза творчества или Вдохновение после 22:00? Гоните их, пусть привыкают приходить с 6:00 до 10:00 - в идеальное время для умственной работы.

Не хочется спать в 22:00? А кто смотрит в гаджеты после 21:00? Кому на зрительный нерв светит раздражающий "центры сна" головного мозга голубой свет монитора? Кто пьет кофе после 15:00 и больше, чем одну чашечку? Кто ест за троих на ужин и перед сном? Кому животный белок подавай на ночь? Кто просыпается в разное время? И спит до обеда на выходных?

 

Это вопрос дисциплины и самоорганизации, а никак не принадлежность к определенному "птичьему" типу. И напомню, самое ценное время для сна - с 22:00 до 24:00. В это время отдыхает именно ваш мозг, выделяются в должной мере гормоны сна и молодости. Организм восстанавливается. Просыпаясь в 6:00 ( даже в зимнее время), вы вовремя запускаете в работу все обменные процессы, настраиваете эндокринные железы на создание гормональной гармонии в теле. И, кстати, это идеальное время, чтобы уделить особое внимание своей половинке.

И еще один момент. Если вы спите меньше 8 часов ( я говорю от традиционно питающихся людях), то рискуете набрать лишний вес. Вас однозначно будет тянуть на "легкие" углеводы: сладости, выпечку, кофеин. У вас однозначно будет увеличиваться количество липотропного гормона грелина и запустятся жиросберегающие механизмы в тканях. Отоспитесь на выходных? Не сработает! Этим вы только усугубите ситуацию. Состояние хронического стресса в большей мере связано именно с беспорядочным асинхронным жизненным ритмом.

Если вы поздно ложитесь и поздно встаете и, при этом, не жалуетесь на лишний вес, самочувствие, бессоницу/сонливость и внешность, то не стоит конвертировать свое субьективное мнение и привычки на остальных. Вас, таких "крепких орешков", намного меньше и я уверенна, что поменяй свой график сна и бодрствования на выше указанный, вы бы могли вообще "горы свернуть".

Интересная статья? Поделись ей с другими: